Một số biện pháp giúp giảm đau xương khớp hiệu quả

Tập thể dục

Đau xương khớp luôn là nỗi ám ảnh của người bị viêm xương khớp. Vậy là cách nào để giảm tình trạng đau nhức xương khớp hiệu quả? Thực tế, tình trạng đau nhức xương khớp xuất phát từ nhiều nguyên nhân khách quan lẫn chủ quan. Để có thể giảm hiệu quả tình trạng đau nhức xương khớp, người bệnh phải tìm ra nguyên nhân chính dẫn tới bệnh của mình. Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ một số biện pháp giúp giảm tình trạng đau nhức xương khớp hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.

Nguyên nhân chính dẫn tới bệnh đau xương khớp

Theo các bác sĩ chuyên khoa, thực tế có nhiều lý do dẫn tới tình trạng đau nhức xương khớp. Trong đó, có tới 70% bệnh nhân là do:

  • Bị thoái hóa xương khớp: Gây tổn thương tới sụn, đồng thời làm giảm chất lượng dịch khớp dẫn tới tình trạng đau nhức xương khớp ở toàn thân.
  • Bị bệnh gout: Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa purin khi cơ thể người bệnh bị thừa đạm. Lâu ngày dẫn tới triệu chứng đau nhức xương khớp, nóng đỏ.
  • Bị thoát vị đĩa đệm: Đây là tình trạng bệnh nhân nhầy ở trong đĩa đệm thoát ra khởi hệ thống bao xơ. Chúng chèn vào ống sống và rễ thần kinh dẫn tới tình trạng đau nhức tê bì.
  • Bị viêm đa khớp dạng thấp: Đây là hiện tượng các tế bào miễn dịch tấn bộ phận mang hoạt dịch dẫn tới sưng viêm.
  • Ngoài ra, đau xương khớp còn xuất phát từ một số tác nhân cơ học như: Lao động nặng, chấn thương, lười vận động,…
Đau xương khớp
Thực tế có nhiều lý do dẫn tới tình trạng đau nhức xương khớp

Hệ quả của tình trạng đau xương khớp đến sức khỏe

Nếu tình trạng đau nhức xương khớp không được điều trị sớm sẽ trở thành nỗi ám ảnh cho người bệnh. Cơn đau thường xuất hiện vào ban đêm, khiến người bệnh khó chịu, mệt mỏi và không ngủ sâu giấc. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ dẫn tới các bệnh lý khác như: Phản ứng chậm, suy giảm hệ miễn dịch, thoái hóa da, tăng cân, giảm trí nhớ, nguy cơ ung thư, giảm nhu cầu tình dục,…

Mặt khác, đau xương khớp kéo dài còn dẫn tới tình trạng biến dạng khớp, teo khớp. Tác động trực tiếp tới khả năng vận động, nặng còn gây tàn phế suốt cuộc đời. 

Cơn đau thường xuất hiện vào ban đêm, khiến người bệnh khó chịu, mệt mỏi và không ngủ sâu giấc
Cơn đau thường xuất hiện vào ban đêm, khiến người bệnh khó chịu, mệt mỏi và không ngủ sâu giấc

Một số biện pháp giúp giảm đau xương khớp hiệu quả

Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ một số biện pháp giúp giảm đau nhức xương khớp đơn giản mà hiệu quả để các bạn tham khảo:

Về chế độ dinh dưỡng

Trước tiên, bạn phải có một chế độ dinh dưỡng khoa học để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bạn nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin nhóm B như: Rau củ, nấm, xương ống, cá,…Hạn chế ăn các thực phẩm có chứa nhiều hàm lượng photpho như: Nội tạng, thịt đỏ, thức ăn nhanh.

Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày bởi nước chiếm tỷ lệ 70% thành phần sụn khớp. Đồng thời, hỗ trợ duy trì hoạt động hai đầu xương được trơn tru.

Thực hiện các bài tập thể dục đơn giản

Người bị đau xương khớp thường có cảm nhác đau nhức, mệt mỏi và ngại hoạt động. Thế nhưng, họ không biết những điều này đã vô tình khiến cho bệnh viêm khớp của mình nặng hơn. 

Các chuyên gia khuyến khích người bệnh nên chăm chỉ tập luyện thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày. Mục đích chính là tạo sự dẻo dai cho xương khớp, đồng thời giúp điều trị bệnh viêm khớp được tốt nhất. Trung bình mỗi ngày, bạn nên dành từ 30-45 phút để tập luyện.

Tập thể dục
Các chuyên gia khuyến khích người bệnh nên chăm chỉ tập luyện thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày

Tiến hành bấm huyệt, xoa bóp

Theo quan niệm Đông y, xoa bóp và bấm huyệt chính là biện pháp vật lý trị liệu viêm khớp đơn giản nhưng hiệu quả nhanh. Bấm huyệt là phương pháp cổ truyền, theo đó người xoa bóp sẽ sử dụng tay để tạo áp lực vào các huyệt vị có trên cơ thể. Nhờ đó cơ bắp của người bệnh được thư giãn và đảm bảo quá trình lưu thông máu được diễn ra suôn sẻ và tốt hơn.

Tiến hành chườm muối

Trong y học cổ truyền, chườm muối nóng tại vùng khớp bị đau có công dụng giảm đau hiệu quả của người bệnh. Muối vốn dĩ là dược liệu quý và rẻ, chúng chứa hàm lượng chất khoáng lớn như: Natri, canxi, magie. Khi rang nóng, muối có công dụng thông kinh mạch và hoạt huyết, từ đó giúp giảm tối đa tình trạng nhức mỏi, đau nhức cho người bệnh.

Bạn nên kết hợp muối nóng cùng với thảo dược chứa nhiều tinh dầu như: Lá lốt, tía tô, hương nhu hoặc ngải cứu. Tinh dầu khi được đốt nóng sẽ giúp tinh thần người bệnh thư thái hơn. Đồng thời, hỗn hợp giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giãn mạch và chống tình trạng ứ trệ tuần hoàn.

Sử dụng viên xương khớp Tín Tâm

Ngoài thực hiện chế độ ăn uống khoa học, lối sống và sinh hoạt lành mạnh. Bạn nên sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên xương khớp Tín Tâm để bổ sung và điều trị bệnh đau xương khớp hiệu quả. 

Viên xương khớp Tín Tâm là thành quả tuyệt vời từ quá trình nghiên cứu, thử nghiệm và kiểm chứng chặt chẽ trước khi bán ra thị trường. Do đó, các bạn có thể yên tâm tuyệt đối khi sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên xương khớp Tín Tâm.

Bạn nên sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên xương khớp Tín Tâm 
Bạn nên sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên xương khớp Tín Tâm

Vậy là chúng tôi đã bật mí xong một số biện pháp giúp giảm đau xương khớp hiệu quả để các bạn tham khảo. Chúc các bạn thành công và sớm điều trị triệt để tình trạng đau nhức xương khớp của mình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0949739268