Gợi ý những loại thực phẩm dành cho người viêm xương khớp

Theo các bác sĩ chuyên khoa, chế độ dinh dưỡng giữ vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giúp xương của người bệnh được chắc khỏe và dẻo dai hơn. Do đó, để cải thiện bệnh liên quan đến hệ thống xương khớp, người bệnh cần phải lưu ý tới chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý một số loại thực phẩm dành cho người viêm xương khớp mà bạn nên tham khảo.

Sữa và thực phẩm từ sữa

Thực phẩm dành cho người viêm xương khớp đầu tiên mà chúng tôi muốn gợi ý cho các bạn tham khảo đó chính là sữa và các thực phẩm từ sữa. Bởi sữa là thực phẩm bổ dưỡng, có chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe xương khớp của con người. Trong sữa có chứa nhiều thành phần canxi cấu tạo nên hệ xương.

Vì thế, trung bình mỗi ngày, bạn nên bổ sung trung bình từ 1-2 ly sữa cho cơ thể. Đồng thời duy trì lịch uống sữa đều đặn mỗi ngày để chống loãng xương và giúp xương khớp được chắc khỏe. 

Sử dụng thực chứa hàm lượng axit béo omega 3 lớn

Omega 3 thường được tìm thấy nhiều ở trong rau xanh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bạn bổ sung thực phẩm chứa hàm lượng omega 3 nhiều vào cơ thể sẽ có công dụng cải thiện sức khỏe lẫn xương khớp hoạt động tốt hơn. 

Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung một số loại rau xanh chứa nhiều axit béo Omega 3 như: Cải xanh, rau bina, cải mầm, bông cải, bắp cải,…. Các nguồn thực phẩm này có công dụng tốt trong việc giảm thiểu tình trạng viêm xương khớp. 

Đồng thời giúp xương khớp được dẻo dai và chắc khỏe hơn. Bên cạnh các loại rau xanh kể trên, bạn nên bổ sung thêm các loại trái cây tươi, chứa nhiều omega 3 như: Đu đủ, bưởi, chanh, dứa,…

Bổ sung ngũ cốc

Thực phẩm dành cho người viêm xương khớp tiếp theo mà chúng tôi muốn gợi ý cho các bạn tham khảo, đó chính là ngũ cốc. Theo các chuyên gia, ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe của người bệnh viêm khớp. 

Các thành phần dinh dưỡng có trong ngũ cốc giúp tăng sức đề kháng, đồng thời ngăn ngừa tình trạng lão hóa và chậm quá trình oxy hóa xương khớp. Vì thế, nếu người bệnh viêm khớp nếu bổ sung ngũ cốc khoa học sẽ giảm thiểu được tối đa tình trạng viêm xương.

Bổ sung ngũ cốc có thể từ các loại hạt hoặc từ gạo lứt, bắp rang, lúa mì và lúa mạch đen. Bạn nên ưu tiên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt bởi chúng có chứa nhiều khoáng chất và vitamin hơn ngũ cốc tinh chế.

Bổ sung trà xanh

Có thể bạn không biết trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nếu sử dụng khoa học và đều đặn, các chất dinh dưỡng có trong trà xanh sẽ giúp giảm nguy cơ loãng xương. Bởi trong trà xanh có chứa hàm lượng chất flavonoid lớn.

Tuy nhiên, khi bổ sung trà xanh cho cơ thể, bạn không nên uống quá 3 cốc mỗi ngày. Nếu uống quá, sẽ dẫn tới tình trạng đau đầu, rối loạn tầm nhìn, thở gấp. Một số trường hợp còn gặp phải triệu chứng ợ hơi, khó tiêu hóa. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống trà xanh sau hoặc trước bữa ăn 30 phút.

Bổ sung các loại nấm

Người bị bệnh viêm khớp được các bác sĩ chuyên khoa khuyến khích bổ sung các món ăn kết hợp với nấm để giúp xương khớp được dẻo dai hơn. Bạn có thể kết hợp nấm với một số loại rau củ tươi khác như: Bông cải, cà rốt, ớt vào bữa sáng. 

Các loại củ này có chứa hàm lượng vitamin E, A, K, C lớn vừa ngăn ngừa lão hóa vừa tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về: Tiểu đường, béo phì, tim mạch, ung thư và đặc biệt là thoái hóa xương khớp.

Bổ sung vào bữa ăn các loại gia vị

Gia vị để chế biến món ăn hàng ngày có tác dụng tích cực tới hệ xương khớp. Do đó, bạn nên tăng cường sử dụng gia vị trong các món ăn hàng ngày. Hạt tiêu, gừng và ớt là 3 gia vị có công dụng chống viêm tốt. 

Đồng thời, giúp hỗ trợ quá trình điều trị một số căn bệnh về xương khớp hiệu quả. Vì thế, bạn nên bổ sung các loại gia vị này vào bữa ăn hàng này để vừa tăng thêm mùi vị cho món ăn vừa có lợi cho hệ xương khớp.

Bổ sung giá đỗ

Người bị bệnh viêm xương khớp nên bổ sung thêm thực phẩm giá đỗ vào bữa ăn. Trong giá đỗ có chứa thành phần Isoflavone, giúp ngăn ngừa quá trình loãng xương. Đồng thời, bổ sung thêm liều lượng dưỡng chất phù hợp cho cơ thể chống lại quá trình lão hóa xương khớp.

Ngoài các  thực phẩm dành cho người viêm xương khớp kể trên, bạn nên bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên khớp Tín Tâm mỗi ngày. Sản phẩm này vừa có công dụng ngăn ngừa tình trạng thoái hóa xương khớp vừa bổ sung chất dinh dưỡng để xương khớp được hoạt động hiệu quả hơn.

Vậy là chúng tôi đã gợi ý xong một số thực phẩm dành cho người viêm xương khớp tham khảo. Nếu còn điều gì chưa nắm rõ, hãy liên hệ ngay cho chúng tôi theo địa chỉ dưới đây để được tư vấn cụ thể hơn bạn nhé!